|
|
 |
運(yùn)動(dòng)減肥卻沒(méi)瘦 選錯(cuò)方法同樣沒(méi)效果 |
2016-03-23 12:02 |
運(yùn)動(dòng)消耗的熱量還是非常大的，只要是能夠運(yùn)動(dòng)起來(lái)，都是可以達(dá)到消耗熱量的效果，只是想要減肥，最好是能夠保證一定的運(yùn)動(dòng)量，而且也要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。很多人可能在前期運(yùn)動(dòng)的時(shí)候減肥效果還是不錯(cuò)的，但是后期卻出現(xiàn)了反彈的情況，這主要是因?yàn)槲覀冞x擇了錯(cuò)誤的減肥方式。
運(yùn)動(dòng)未堅(jiān)持，偶爾運(yùn)動(dòng)無(wú)法變瘦
運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以幫助我們消耗，但是這需要一個(gè)比較長(zhǎng)的時(shí)間，而且大家也是要適應(yīng)一段時(shí)間，后期可能還會(huì)有平臺(tái)期。如果只是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一時(shí)間的消耗不可能保證讓我們快速的瘦下去。所以建議大家每天都要堅(jiān)持半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠確保最佳的減肥效果。
運(yùn)動(dòng)也需要進(jìn)行變化
一旦我們的身體適應(yīng)了一定的運(yùn)動(dòng)規(guī)則，那么很容易出現(xiàn)體重不下降的問(wèn)題，這也是為什么很多人每天大量運(yùn)動(dòng)，但是卻不瘦的原因之一。如果說(shuō)我們主要的目的是減肥，而不是塑形，那么建議每隔一段時(shí)間進(jìn)行間歇性運(yùn)動(dòng)，這樣能夠有效的讓身體消耗脂肪，避免出現(xiàn)反彈的情況。
飲食方面要注意控制
并不是說(shuō)我們運(yùn)動(dòng)就一定瘦，但是如果運(yùn)動(dòng)還吃了大量高熱量的食物，那么你肯定還是會(huì)胖的。所以建議大家最好是能夠很好的進(jìn)行飲食方面的控制，除了必要的熱量外，其他的熱量都是要特別注意不要攝入。只有雙方進(jìn)行配合，才能夠讓我們真的變瘦。 |
|
|
