除了飲食方面的調(diào)節(jié)，運(yùn)動(dòng)是保持身材的最佳方法。愛運(yùn)動(dòng)愛生活的女生是真的很討喜，可是運(yùn)動(dòng)真的很累，這是毋庸置疑的，保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是每個(gè)女生的必須課，女生的脂肪本就比男生容易堆積，又沒有正確、良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，怎么才能保持好的身材呢?可有些人又會(huì)問，我運(yùn)動(dòng)了，可是卻瘦不下來，這是什么問題?有些人更是平時(shí)的上班上課就很累了，完全就不想動(dòng)。那就聽聽減肥達(dá)人是怎么說的吧。
 

　　平板支撐

　　對(duì)于久坐的人群和學(xué)生來說，一直坐在椅子上，容易造成腰背部的酸疼，還會(huì)引起小肚子，如何才能解決這個(gè)問題呢?除了在休息的時(shí)間多走動(dòng)以外，還應(yīng)該多鍛煉腰腹部的肌肉群。平板支撐是一種能鍛煉腰腹部肌肉群的運(yùn)動(dòng)，是最簡(jiǎn)單的無氧運(yùn)動(dòng)，在堅(jiān)持的過程中，可以塑造良好的身材，為了好身材，都堅(jiān)持做平板支撐吧。

 

　　簡(jiǎn)單的平舉

　　在自己休息的時(shí)間，可以用兩個(gè)裝滿水的礦泉水瓶來練一下自己手臂上的肌肉，兩只手打開，平舉，將兩只手臂上下擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，也不需要多大的健身器材就可以完成，對(duì)于手臂上有肉肉的女生就可以很好的收緊手臂上的肉肉，持之以恒之后，就可以看到一對(duì)漂亮迷人的手臂。每個(gè)人的好身材都是堅(jiān)持出來的，沒有人天生的好身材，也沒有減不下來的肥。