飲食減肥法是指通過對自己每天的三餐進行有意控制，并且在食物的選擇上有所思考的一種方法。它相對于其他減肥方法，更加具有效果，并且無副作用。飲食減肥法是一種健康有效的方法。減肥達人告訴你這樣做既不會傷害身體，又能達到事半功倍的效果。
 

　　瘦身飲食建議

　　我們的身體的基礎(chǔ)代謝效率如果提高了，那么身體的脂肪燃燒的效率也會隨著提高。有這么一個好方法-喝溫開水，幫助脂肪燃燒!再者，零熱量的溫開水會讓你的肚子感覺到飽感，這樣能夠避免暴飲暴食。另一方面，溫開水能夠讓你的腸胃更加舒服，還能夠美化肌膚，幫助你改善干燥粗糙的皮膚。所以說，溫開水真是好處多多啊。此外，每天吃一些蔬菜，也能有效地提高瘦身的效果。肉類食物要少吃，很多胖子都是肉食主義者。但也不是不能吃，肉類魚類可以補充每天我們每天需要的蛋白質(zhì)。最好不要吃油炸方式的食物，否則會更容易肥胖。

 

　　晚飯后不要再吃宵夜

　　很多人肥胖的原因之一就是愛吃宵夜，而并非是在晚上吃太多。吃宵夜讓你攝入了額外的熱量。另外，控制食量很重要，而且必須控制吃富含脂肪食物。請注意，拒絕吃油膩、重口味、甜度高的食物，像雞排、泡面、蛋糕等，這些食物多半含大量的鈉、油脂和糖分，熱量非常高，特別容易造成身體水腫�？梢宰约号胝{(diào)一些簡單，清爽的食物，避免腸胃負擔，控制熱量，像吃點粥，湯面低卡又有滿足感。