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晨練健身有哪些注意事項(xiàng) |
2016-03-30 09:53 |
很多人每天早晨起床后第一件事就是健身，晨練健身已經(jīng)成為很多人的生活習(xí)慣。關(guān)于晨練健身小編總結(jié)了相關(guān)的資料，一起看看晨練健身有哪些注意事項(xiàng)吧。
1、不要空腹
空腹晨練已經(jīng)成為常態(tài)，不過正確的做法應(yīng)該吃適量的水果或者面包，半飽狀態(tài)下健身不僅能夠解決低血糖帶來的眾多惡心頭暈問題，同時(shí)這種狀態(tài)還會(huì)提高身體新陳代謝和脂肪燃燒，對(duì)減肥更有幫助。
2、晨練宜輕
一日之計(jì)在于晨，早晨是很重要的時(shí)刻，早晨晨練對(duì)身體很好，能夠增強(qiáng)人體抵抗力，不過早晨運(yùn)動(dòng)量不要過多，最好微微出汗，如果出汗過多對(duì)身體并不利哦。
3、雨霧天氣不要晨練
晨練應(yīng)該找個(gè)晴朗的天氣，如果是雨霧天氣最好不要晨練。這種天氣晨練不僅容易著涼，最重要現(xiàn)在污染太過嚴(yán)重，雨霧天氣中所含的污染物和致病菌太多，一旦晨練運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體吸收大量細(xì)菌從而導(dǎo)致各種身體不適癥狀出現(xiàn)。
4、氣溫過低不要晨練
很多人一年四季都在晨練，雖然能夠堅(jiān)持是一個(gè)很好的品質(zhì)，但對(duì)老年人和體弱者而言，氣溫過低的冬季并不適合晨練。因?yàn)檫@種天氣很容易讓他們生病，所以小編提醒想要晨練健身的朋友一定要選擇氣溫合適的時(shí)候健身減肥。 |
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