炎炎夏日，又是一年減肥季，無數(shù)減肥小軍整裝待發(fā)個個視死如歸，這過不了幾天都成了零食、天氣、賴床的手下敗將。怎么辦呀!減肥達人終于決定重出江湖，和他們拼個你死我活。
 

　　一、減肥到底是減什么?

　　減肥是減脂!就是你身上摸上去軟軟的東西，那都是脂肪，通俗一點來講就是肥油，那我們運動到什么程度才開始減脂?當你感覺你心跳加速的時候，你就開始消耗脂肪了，當然這么說過于膚淺，難道是說心痛越快脂肪消耗越多嗎?不是這樣的，這個我們所說的心跳加速其實有一個學名叫目標心率，目標心率也不是沒有上限，目標心率和自身年齡有關(guān)，有興趣的可以自己算一算，當我們的心率在目標心率的范圍內(nèi)時，運動消耗脂肪量最大。

 

　　二、運動減肥要注意什么?

　　注意不要勉強，一般的妹子減肥選擇長跑，但是長跑這個東西說實話也是蠻難的，講究循序漸進，小編體育中考前九天開始練，之前體育課全都逃了結(jié)果把自己坑了，但是最后還是穩(wěn)穩(wěn)的過了，一天多一點，一個周期你就會發(fā)現(xiàn)你的進步是飛躍的，小編原來800米要跑五分多鐘，中考成績3分45秒，真的連我自己都嚇了一跳，所以真的不能急，一點一點慢慢來。今天跑一圈，明天跑一圈多一點，堅持下去，一點一點進步，最后你回首望去那不堪回首日子，自己都會感激那段時間奮不顧身的自己。
 

　　最后祝大家減肥成功。