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是不是很想要超模的那種胸部以下全是腿的好身材，其實(shí)那只是視覺上面的拉伸，不過只要你能堅(jiān)持到話，這種筷子腿你也可以擁有的。健康知識教了5步就能擁有纖細(xì)美腿，長的話就不能幫助你了，這個(gè)畢竟是先天和后天 的關(guān)系了，不過只要瘦下來的話，視覺上面還是會覺得你狠高的，很長的。
1、瘦腿操做起來
坐在椅子上面兩腿并攏，然后再腳踝的地方放上一點(diǎn)重量的東西，隨便是一瓶水也好還是一些書也罷，就是讓他感覺到一點(diǎn)重量，然后兩腿抬起和做的椅子一樣高，然后慢慢放下，在抬起，再放下再抬起，做15個(gè)到20個(gè)每天堅(jiān)持做有時(shí)間就做，對于瘦腿是比較有效果的。
2、爬樓梯
爬樓梯對于塑腿型是真的有效果的，并且還有利于減去屁股上的贅肉，對于屁股上的肉也有很好的塑性作用，這樣的話就會和提升屁股的線條，在視覺上面就會拉長腿部線條，這對大家來說其實(shí)也是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，并且爬樓梯不需要太快，9樓的樓層是最好的。
3、跑步
跑步也是一個(gè)很好的減肥方法，有時(shí)確實(shí)對腿部的線條，因?yàn)榕懿诫m然作為全身運(yùn)動(dòng)，但是最主要的還是鍛煉了腿部的肌肉，跑步是第一時(shí)間緊實(shí)腿部多余肉的方式的，但是在跑步之后一定要注意拉伸的問題，如果不拉伸的話，跑步產(chǎn)生的乳酸會堆積在身體里面，很容易產(chǎn)生肌肉，所以一定要注意拉伸的情況。
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