我們以往的概念都是，吃飽飯別亂跑。是的，飯后是不宜劇烈運動，但是也不能不動哦。相反的，飯后才是最適宜做點運動的時候。減肥達人這樣告訴我們：飯后絕對要動，不動的話脂肪就會飛長。所以飯后最適宜做點減肥運動。
1.肚子的運動
吃完飯后，你可以找個能呼吸新鮮空氣的地方，站定，然后用適當(dāng)?shù)牧馀拇蚰愣亲訉A鼓鼓的地方。力氣不要太大，不然你會疼的。輕輕拍打一會兒后，你可以按照逆時針的方向在肚子上打圈圈，這樣可以促進腸胃的蠕動，助消化。
2.腿部的運動
飯后百步走，活到九十九。是晚飯后，可以在家里，繞著沙發(fā)或者更大的圈子轉(zhuǎn)，一邊走一邊可以雙手往后甩。也可以下樓去，這樣更好，可以呼吸新鮮空氣，看著綠色植物也會讓你心情變好，利于消化。走路不要像競走那樣激烈，也不要像烏龜那樣緩慢，要找好適當(dāng)?shù)墓?jié)奏，要連續(xù)，不要老是中斷、停頓。
3.手部的運動
這個手部動作是和肚子結(jié)合的，就是先活動活動你的手指，然后捏住肚子上的贅肉，進行反復(fù)的揉搓。這樣做是為了消除你堆積的脂肪，通過這樣的揉搓，慢慢的把它化解掉。
吃完飯，切忌立即坐下或躺下，一定要站著動一動。消化好了，你就健康了，健康了你就瘦了。這些都是懶人的運動，日久才有效。你若想快點瘦下來，就趕緊出門跑步運動吧。
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