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綠茶：體脂肪部門(mén)冠軍！ |
2013-03-13 18:31 |
綠茶中的兒茶素具有促進(jìn)糖分消化、燃燒脂肪、抑制脂肪和糖分吸收的功效，把平日的水分?jǐn)z取改為喝綠茶，是很適合剛開(kāi)始減肥的MM們的健康減肥方法。同樣也是小編想要推薦給不想抑制食欲、想維持健康、想方便減肥的MM們的減肥方法。
兒茶素是多酚的一種，因在抑制脂肪和糖分的吸收、抗酸化、燃燒脂肪、降低膽固醇等方面具有顯著功效而備受愛(ài)美女性們的注目。而且，兒茶素在預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化方面也發(fā)揮著很大的作用。
但是，要想達(dá)到減肥效果，一天至少要攝入500mg的兒茶素。如果是50mg容量的茶杯，那要攝取500mg以上的兒茶素的話，一天就至少要喝10杯綠茶。想方便一點(diǎn)的話，也可以直接喝一些含有兒茶素的飲料。
喝綠茶的最適宜時(shí)機(jī)是在飯后或運(yùn)動(dòng)前。但兒茶素會(huì)讓鐵的吸收率降低，因而有貧血傾向和懷孕中的人要注意控制攝取量。
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