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減肥又能豐胸的五道山藥食譜 |
2013-03-27 17:54 |
山藥屬多醣蛋白質，對人體有較好的保健作用。
它能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈粥樣硬化過早發(fā)生；能減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。所以，山藥是非常理想的減肥健美食品。
對于女生而言，它含有足夠的纖維，食用后就會產(chǎn)生飽脹感，從而控制進食慾望，是一種天然的纖體美食。其次，山藥本身就是一種高營養(yǎng)，低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發(fā)胖的后顧之憂。
這裡為你推薦五款山藥美食，讓你解饞的同時又能豐胸瘦身！
山藥含有豐富的營養(yǎng)，它所含的半纖維素，吸水后能膨脹80至100倍，容易產(chǎn)生飽腹感，進而控制食慾。山藥還含有消化酶，可促進新陳代謝，減少多馀脂肪，避免出現(xiàn)肥胖。對于女孩子們來說，山藥更有豐胸的功效。
下面，我們就為 MM們介紹幾個山藥豐胸食譜的做法。
1‧山藥薏仁粥
材料：薏仁50克，枸杞15克，山藥 50克，葛根10克。
做法：將所有材料放入電鍋的內鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用，可加少許鹽調味。
另一版：山藥紅棗薏仁粥
用紅棗，薏仁，山藥煮成粥，早餐或晚餐食用都可以。紅棗可以補血，山藥有健脾的作用;薏米有助于散除濕氣（西醫(yī)所指的存在體內的代謝廢物，毒素），益智，這樣一碗粥對補充體內氣血，調理經(jīng)絡大有好處。
2‧山藥優(yōu)酪乳
材料：優(yōu)酪乳 1瓶，山藥粉適量。
做法：山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可，可依個人喜好斟量加糖與白開水。
3‧山藥蘋果汁
材料：山藥粉 15克，蘋果 1顆，鮮奶。
做法：蘋果去皮切小塊，山藥粉，蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可，可依個人喜好斟酌加糖與白開水。
4‧山藥芝麻糊
材料：山藥粉 20克，芝麻粉120G，鮮奶 250克，冰糖適量。
做法：山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可。
5‧山藥蜂蜜茶
材料：山藥粉 20克，蜂蜜（量依個人喜好斟酌）。
作法：山藥粉 20克，用慢火煮約 3分鐘，關火放置悶熱 5分鐘，加入蜂蜜即可。
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