|
|
 |
減肥訓(xùn)練營(yíng)tip：蔬菜瓜果可不一定是減肥圣品哦 |
2016-04-26 11:56 |
減肥期間最重要的就是飲食了，飲食習(xí)慣還有食物種類。減肥訓(xùn)練營(yíng)最推薦的就是蔬菜水果，可是，它們的種類太多，具體該怎么選擇還是一個(gè)大問(wèn)題。很多人覺(jué)得減肥期間不能吃雞鴨魚肉蛋，只能吃些蔬菜水果，可是我們?nèi)祟惪墒请s食動(dòng)物呢，光靠素食是無(wú)法滿足營(yíng)養(yǎng)的，就算能減肥也不是健康的減肥。所以，最好要做到飲食均衡才行。
光靠吃水果是無(wú)法減肥的
減肥期間很多人為了快速減輕體重，進(jìn)入了一個(gè)誤區(qū)，就是一日三餐都用水果替代。其實(shí)，這是不科學(xué)的。水果富含大量的糖類，如果食用過(guò)多，導(dǎo)致糖類的大量積累，也是會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存到人體內(nèi)的。而且，水果中很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)匱乏，維生素種類也很單一，就算是不同的水果也無(wú)法滿足身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，所以靠吃水果減肥可是不靠譜的呢。
根據(jù)自身情況選擇合適的飲食
很多人在減肥時(shí)，喜歡自己在網(wǎng)上查詢資料。嚴(yán)格按照博主的減肥食譜進(jìn)行進(jìn)食，完全不考慮自己的身體因素和鍛煉情況�？赡軠p肥達(dá)人們一天動(dòng)的很多，所以吃的自然就會(huì)多一點(diǎn)動(dòng)的少的，食譜自然就會(huì)量少一點(diǎn)。如果完全按照食譜來(lái)可能會(huì)吃多或吃少，這樣對(duì)減肥確實(shí)是很不利的。吃多了白減了，吃少了又扛不住那么大的消耗量。所以減肥期間飲食一定要完全按照自己的鍛煉以及身體情況來(lái)，不能盲目跟風(fēng)。
|
|
|
