叫外賣時(shí)少選擇淀粉類食物。因?yàn)檫@類食物的熱量都比較高。例如土豆，南瓜和紅薯等食物雖然營養(yǎng)豐富，但是這類食物都有著較高的熱量，尤其是外賣食物中調(diào)味劑比較多，所以這類食物雖然好吃，但為了減肥不能叫這些外賣。

　　叫外賣時(shí)少選擇肉類食物。肉類食物雖然味道特別好，但是這類食物往往因?yàn)樘砑雍芏嗾{(diào)味料導(dǎo)致口味較重，熱量過高。所以瘦達(dá)人在選擇外賣時(shí)很少選擇肉類食物。

　　平時(shí)叫外賣主要以清淡的蔬菜為主，清淡的食物本身油量少，鹽分少，所以吃清淡食物不用擔(dān)心熱量攝入過高和水腫等問題。同時(shí)蔬菜的熱量很低，而且富含很多能夠幫助減肥的食物，所以叫外賣的時(shí)候要選擇新鮮的蔬菜水果。為了減肥在吃外賣之前會(huì)喝一杯水飽腹或者會(huì)吃適量的水果等等，這些都能幫助和減少外賣的攝入量達(dá)到減肥的目的。