外出聚餐肥胖者最好不要吃水果干，聚餐時(shí)的水果干味道都特別好，很多人認(rèn)為水果干的營養(yǎng)成分和水果一樣，但他們忽略了水果干的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于水果。在制作過程中水果干的營養(yǎng)在不斷流失，但水果干因?yàn)樘砑犹欠炙臒崃吭诓粩嘣黾?，一旦肥胖者因?yàn)榭诟怪运芍粫?huì)讓自己越來越胖哦。

　　外出聚餐肥胖者最好少吃堅(jiān)果。在聊天的時(shí)候很多女性習(xí)慣叫些小零食吃，堅(jiān)果就是很好的選擇。堅(jiān)果中雖然含有豐富的纖維素，維生素和不飽和脂肪酸等成分，這些營養(yǎng)成分對(duì)人體幫助很大，但同時(shí)它們也有著較高的熱量，所以吃堅(jiān)果一定要適量。

　　外出聚餐的目的主要是聯(lián)絡(luò)感情，所以肥胖者一定不要本末倒置。小編建議肥胖者在外出聚餐的時(shí)候可以直接告訴朋友自己最近正在減肥，這樣做可以在吃飯的時(shí)候減少食量?；蛘叻逝终咴邳c(diǎn)餐的時(shí)候要控制量，不要點(diǎn)太多。吃飯之前最好能喝一杯白開水，這樣不僅能夠飽腹，而且還有排毒養(yǎng)顏的功效。