飯后半小時不宜運動。這時候剛吃完飯，食物還未消化，建議肥胖者以休息為主，或者和家人朋友一起聊天。如果是身體素質很不錯的朋友可以進行飯后散步，畢竟“飯后走一走，活到九十九”嘛。飯后1到1.5個小時腸胃內的食物基本已經消化，這時候肥胖者可以進行一些強度較低的運動，例如慢跑或者快走之類的。小編提醒大家千萬不要進行劇烈運動，以為你腸胃內還有些脂肪和高蛋白食物還未消化，如果進行劇烈運動會增加腸胃負擔。飯后兩個小時是最佳的運動時間，這時候你無論吃的什么基本都已經消化，這時候如果你再不運動又開始吃下一餐了。所以小編建議肥胖者可以在這個階段選擇跑步減肥。

　　醒大家千萬不要忽視飯后立刻運動對身體帶來的危害。因為每個人的體質不同，所以對飯后運動的時間要求不同，小編提醒想要減肥的胖子們還是根據自己所選擇的運動調整好自己的運動時間。