1、早睡早起

　　現(xiàn)在的人作息都非?；靵y，多數(shù)人都有晚睡熬夜，早晨起很晚的壞習(xí)慣，這些習(xí)慣不僅影響我們的精神狀況，同時對體重和皮膚都有很不利的影響。平時都嚴格的控制自己的時間，盡量讓自己早睡早起，這樣不僅氣色好了，而且體重也會慢慢降低哦。

　　2、安排每日運動時間

　　減肥達人多有運動的好習(xí)慣，運動能夠快速燃脂，提高人體基礎(chǔ)代謝。肥胖者每天堅持運動所帶來體型的改變是任何一個胖子都無法估計的，只有自己嘗試才能看到變瘦的自己。

　　3、自己決定食量

　　食量的控制是成功的關(guān)鍵，很多肥胖者在減肥的時候會選擇節(jié)食的方式減肥。在節(jié)食過程中肥胖者要對抗自己的意志力，強忍著饑餓感減肥。在這里告訴大家這種做法完全不正確。首先節(jié)食是沒有任何減肥效果，其次肥胖者在減肥過程中只需要自己決定食量就可以。平時保證一日三餐，每天七八分飽，做到這兩點就很容易減肥了。