1.跑步：跑步是最簡(jiǎn)單最有效的瘦身運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)今社會(huì)很多人都有著巨大的壓力，跑步是很好的解壓方式。在跑步過程中，人們會(huì)感覺到快樂和放松。同時(shí)跑步能夠快速燃脂，很多肥胖者都選擇夜跑減肥。

　　2.健身：健身是這兩年非常流行的詞語，很多肥胖者都開始進(jìn)去健身房減肥。在以前人們的減肥運(yùn)動(dòng)主要局限于有氧運(yùn)動(dòng)，但是想要健身則更多需要器械訓(xùn)練。如果肥胖者能夠?qū)⒂醒踹\(yùn)動(dòng)過和器械訓(xùn)練相結(jié)合，這樣可以提高減肥效果。

　　3.有氧搏擊：有氧搏擊是很有趣的有氧運(yùn)動(dòng)，很多想要發(fā)泄的人都會(huì)選擇有氧搏擊。有氧搏擊是將各種暴力運(yùn)動(dòng)和舞蹈動(dòng)作結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)有氧搏擊的時(shí)候如果配合勁爆的音樂，整個(gè)人會(huì)情不自禁的動(dòng)起來。有氧搏擊是很適合年輕人的運(yùn)動(dòng)，肥胖者不妨試試。

　　4.扭呼啦圈：相信很多人都利用扭呼啦圈成功瘦身。扭呼啦圈主要針對(duì)于腰腹部的贅肉，它在染指的同時(shí)還有助消化以及排毒的功效，想要減掉腹部贅肉的朋友可以試試扭呼啦圈減肥。