1、零食代替食物

　　在減肥過程中經(jīng)常聽到肥胖者說我?guī)缀醪怀匀偷€是瘦不下來。仔細(xì)觀察這些肥胖者的飲食習(xí)慣會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們雖然不吃三餐但一直在吃零食。妄想利用零食代替食物的行為是完全錯(cuò)誤的。零食雖然味道很好，但是它們往往沒什么營養(yǎng)而且熱量過高，吃了只會(huì)讓自己越來越胖。

　　2、過量吃水果

　　在減肥過程中我們經(jīng)常接觸水果減肥法，網(wǎng)上一直有著吃水果能減肥的各種說法。雖然水果富含的營養(yǎng)對(duì)人體很有益，但是想要利用它減肥尤其是過量吃水果減肥的方式完全錯(cuò)誤。水果中含有的糖分很高，攝入過高糖分的肥胖者怎么可能會(huì)變瘦呢。

　　3、喝咖啡減肥

　　咖啡中含有能溶解脂肪的咖啡堿成分，所以很多肥胖者習(xí)慣每天喝咖啡減肥。但是瘦身達(dá)人稱喝咖啡減肥的方法其實(shí)并不靠譜?？Х扔泻芏喾N類，能夠減肥的是完全不含糖不含奶的黑咖啡，很多人都喝錯(cuò)了咖啡，所以利用它減肥難度太大了。