1.跳繩的減肥效果

　　跳繩的確是可以起到很不錯的減肥效果的，這一點可以說是毋庸置疑的。一般一分鐘跳兩百下的繩，那么在每個小時，我們大概可以消耗一千多卡路里的熱量。因此在有氧運動當中，跳繩是一種高耗能的運動，甚至比起動感單車等運動來說，跳繩更容易進行，而且也受到了很多人的歡迎。通過跳繩，我們可以看到這種運動方式其實對于場地以及器材的要求是很低的，而且方法也很簡單。

　　2.跳繩的技巧介紹

　　跳繩的確是可以起到很不錯的減肥的效果，但是對于大家來說，這也是要建立在掌握一定的技巧上面才可以。跳繩的時候，一般是要做到雙腳同時起跳才可以。當然了，花式跳繩也是可以的。一般的話，小編推薦大家是五分鐘作為一節(jié)內(nèi)容，每天一般跳半個小時就能夠起到很好的效果了。