1.運動減肥是十分重要的

　　對于想減肥的朋友來說大多數(shù)會關(guān)注自己的身體內(nèi)部的需求，也就是說不能讓自己過分的疲勞，但是每個人都有一個極限，很少有朋友能夠讓自己達到那個極限達到瘦身的目的，運動減肥之所以重要是因為，每次運動，七千七百卡路里就可以達到瘦身一公斤的效果，這是美國著名大學教授進行研究之后得出的結(jié)論，是支持運動減肥最好的結(jié)論之一，對于足夠堅持的朋友來說如果一個月三十天每天跑步一小時就可以達到瘦身三公斤以上的效果。

　　2.適當?shù)墓?jié)食減肥配合運動減肥

　　很多朋友都知道節(jié)食減肥是不正確的，他會給您的身體帶來諸多的負擔，實際上美國科學家研究證明如果你每天的熱量減少攝入到一千五百卡路里，對于大部分的亞洲人來說，每天攝入一千五百卡路里是十分可以的，不會讓您感受到饑餓也不會讓您感受到過分的堡，但是如果你能夠長此以往做到每天只攝入一千五百卡路里的熱量，您每個月就可以輕松地瘦身哦。