1.運(yùn)動(dòng)放松第一步

　　減肥瘦腿首要的就是把肌肉變成以脂肪的存在形式，以打松結(jié)實(shí)的小腿肌肉為開始。坐在地板上，膝蓋彎曲，用拳頭拍打小腿肉來放松。晚上睡前，加少許浴鹽放入溫水中，小腿浸泡一段時(shí)間，慢慢地拍打、按摩小腿，促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉松弛。不用請(qǐng)按摩師，不用按摩器，簡(jiǎn)單的行為動(dòng)作就能使肌肉放松。小腿肉稍松弛后，可以做幾套動(dòng)作來瘦形，比如側(cè)趴在地板上，一只手肘支撐著，另一只手扶在地面上，遠(yuǎn)離地面的那只退在空中做花圈動(dòng)作。另外，必須要記住，運(yùn)動(dòng)后放松比鍛煉更重要，通過放松，緊致食物肌肉才能松弛，不要給小腿留下任何長(zhǎng)肌肉的機(jī)會(huì)喔。

　　2. 飲食習(xí)慣第二步

　　傳統(tǒng)的思維想法就是運(yùn)動(dòng)瘦腿，不要只拘泥于運(yùn)動(dòng)瘦腿，其實(shí)適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能打造美腿。吃含維他命E如花生、小麥等食物，可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防腳部浮腫。還有可以利用西瓜的利尿作用，當(dāng)身體含鹽量較高時(shí)，吃西瓜來排除鹽分，避免腿部的浮腫。同時(shí)，要少食多鹽的食物，含鹽量較高的食物容易在人體內(nèi)積累水分，導(dǎo)致水腫。所以說，瘦腿也要注意飲食。