1.控制總食量是重要的

　　在豐富繁多的美食面前，減肥看似很困難。其實(shí)減肥不是意味著你就要和美食說再見，盲目地節(jié)食減肥方法也是錯誤的。那如何才能吃好又不胖呢?變成一個(gè)很關(guān)鍵的問題。最重要的就是把握飲食結(jié)構(gòu)，注意食物的熱量含量，改變烹飪方式，將自己實(shí)在hold不住的熱量高的食物改變烹飪方式，降低其熱量，最終都是要保持一天的攝取量大于消耗量。

　　2.保持運(yùn)動量是必須的

　　光是進(jìn)食，卻沒有一定的運(yùn)動量，體重和脂肪都將控制不住的增長。每天都必須保持一定的運(yùn)動，只有運(yùn)動起來，消耗卡路里，加快釋放能量，促進(jìn)血液循環(huán)，那么吃進(jìn)去的食物才不會一直堆積在人體里。當(dāng)然，運(yùn)動后會容易饑餓，這時(shí)不宜馬上進(jìn)食過多，可以先喝水來緩解饑餓。

　　3.堅(jiān)持減肥是長期的

　　減肥是一個(gè)長期的過程，三天打魚兩天曬網(wǎng)，起不到瘦身效果。所以，減肥一定要堅(jiān)持，要從行為上開始改變，控制飲食，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，一定會有意想不到的效果。