1.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適量的營(yíng)養(yǎng)

　　鍛煉是為了保持一個(gè)好的身材和健康，而不是為脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)人體能達(dá)到有益的作用，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)便會(huì)使肌肉受到損傷。相同的糖類(lèi)，蛋白質(zhì)，維生素等有機(jī)物為我們帶來(lái)能量，但這些有機(jī)物不能及時(shí)的消耗就會(huì)形成人人厭惡的脂肪，也大大的提高了糖尿病，脂肪肝的發(fā)病率，運(yùn)動(dòng)可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)如，瑜伽，長(zhǎng)跑等，能提高身體中的氧氣含量，達(dá)到好的狀態(tài)，現(xiàn)在的人大部分以細(xì)糧為主，就會(huì)造成一些營(yíng)養(yǎng)素的缺失，那應(yīng)該給身體多補(bǔ)充一些粗糧如，小麥，小米等粗糧，使缺少的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充回來(lái)。

　　2.多喝水有益于身體的健康

　　水是生命之源，是我們賴(lài)以生存的重要的無(wú)機(jī)物，現(xiàn)在的一些人以飲料來(lái)代替水，飲料是不能代替水的，因?yàn)轱嬃喜荒芗皶r(shí)的補(bǔ)充人體所需要的水分，在大量的運(yùn)動(dòng)過(guò)后不能大口大口的喝水，要小點(diǎn)小口的喝，有條件的也可以在水中加些鹽分，使人同時(shí)在流汗的同時(shí)補(bǔ)充鹽分，在攝取營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，大概到七分飽的時(shí)候就應(yīng)該停下愛(ài)吃的口，七分飽大概是在人體覺(jué)得有一點(diǎn)點(diǎn)飽的時(shí)候左右。要多吃水果，蔬菜等補(bǔ)足維生素。