小伙伴們注意啦，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也請(qǐng)一定不要忘記讓營(yíng)養(yǎng)及時(shí)的跟進(jìn)，不過(guò)可不要超量哦!不然可是會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪的哦~有了運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng)的雙輪驅(qū)動(dòng)以后，健康提升才會(huì)持續(xù)有動(dòng)力!!!營(yíng)養(yǎng)素可以滿足人體的日常消耗。蛋白質(zhì)多食用可以保證身體疲勞的緩解。

　　1.律動(dòng)夏日，以水相伴

　　高溫之下，想要“露”的賞心悅目，在家中進(jìn)行瑜伽，舞蹈，體操，室內(nèi)跑，力量訓(xùn)練等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇，不過(guò)注意不要過(guò)量。夏天保持鍛煉，選擇跑步，打球，游泳，騎車等運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康都很有益，運(yùn)動(dòng)量要適度不要太過(guò)疲勞，在盛夏時(shí)節(jié)，大量出汗勢(shì)是必然的，因此活用好水對(duì)健康也是很重要的哦!隨時(shí)補(bǔ)充水分。汗水在夏日揮灑起來(lái)!

　　2.微量營(yíng)養(yǎng)素，幫助補(bǔ)充消耗

　　體內(nèi)的水溶性維生素，如維生素C族和維生素B族等，一些人體必備的礦物質(zhì)也會(huì)隨汗夜排除而有所流失。因此，運(yùn)動(dòng)后在日常飲食中，注意食物種類的豐富多樣化，肉，蛋，奶，蔬菜，水果均衡搭配。以低溫少油，保留有食物營(yíng)養(yǎng)的菜式來(lái)吃!