1.選擇低鹽飲食，合理烹飪蔬菜

　　我們都知道高鹽飲食會使人發(fā)胖，但是如果不吃鹽會導(dǎo)致身體里缺少一種微原量，所以鹽是人類身體里所不可缺少的，因此如果我們要選擇飲食減肥，就可以多吃一些低鹽食物。我親眼看到的一個例子，身邊的一個姐姐原本150斤，一個月后瘦了25斤，她的瘦身原理就十分簡單，就是她中午和晚上吃的食物都是只用水煮了一下，放點鹽而已，無論蔬菜還是肉類，說實話這樣的烹飪不是很好吃，但是堅持下來的減肥效果卻是非常明顯的。烹飪蔬菜的時候選擇蒸或者煮，可以減少菜中的營養(yǎng)成分的流失，也避免身體攝取較多的油脂。

　　2.三餐比例要科學(xué)

　　很多朋友為了減肥都不吃早餐和晚餐，其實這是非常錯誤的做法，早餐是提供人的一天能量的來源，所以早餐我們不僅要吃飽還要吃得好，而且長時間不吃早餐對我們的身體也是有一定的傷害的。至于午餐我們要吃得飽，八分飽最好。晚餐的話，吃一些比較清淡的食物，五分飽就可以了。
 

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