1.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之短跑

　　短跑相較于慢跑，在起跑時(shí)就要以最快的速度出發(fā)，需要在最短時(shí)間內(nèi)最大限度的發(fā)揮最大的速度。常見(jiàn)的項(xiàng)目有50米，100米，200米等，對(duì)于訓(xùn)練場(chǎng)地也沒(méi)有很大的限制，一般的體育場(chǎng)便可進(jìn)行。

　　2.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之俯臥撐

　　俯臥撐是簡(jiǎn)單有效的手臂、腰部及腹部的力量訓(xùn)練方式，只需在能夠容納一人的空間內(nèi)便可以進(jìn)行，不太受場(chǎng)地的限制，在家便可進(jìn)行。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)發(fā)展平衡和支撐力可起到重要作用和顯著效果。

　　3.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之拳擊

　　拳擊運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)較為危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，需要有一定的保護(hù)措施，要在健身房等有專(zhuān)業(yè)設(shè)備的場(chǎng)所進(jìn)行，避免受傷嚴(yán)重。拳擊運(yùn)動(dòng)可以很好的鍛煉手臂的肌力和人的反應(yīng)速度，適當(dāng)?shù)娜瓝暨\(yùn)動(dòng)可以擺脫手臂的拜拜肉，擁有緊實(shí)的手臂和好看的后背。

　　減肥訓(xùn)練營(yíng)提醒相較于有氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高，更需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練時(shí)最好有人在身旁指導(dǎo)，制定一個(gè)適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃，避免受傷或者使用器械不當(dāng)帶來(lái)的傷害。
 

　　減肥達(dá)人2019年減肥夏令營(yíng)正式開(kāi)營(yíng)，即日起至八月31號(hào)，長(zhǎng)沙、武漢、成都、鄭州、西安、青島、上海營(yíng)地前20位報(bào)名減肥夏令營(yíng)30天以上周期即可享受原價(jià)優(yōu)惠1000元活動(dòng)，深圳、北京、杭州、三亞營(yíng)地前20位報(bào)名30天以上周期即可享受原價(jià)優(yōu)惠500元活動(dòng)。名額有限，先到先得。