1.想要月瘦二十斤究竟是一種什么樣的概念呢?

　　據(jù)科學(xué)研究證明，二十斤也就是十公斤大概代表七萬(wàn)七千卡路里，也就是你需要控制飲食和運(yùn)動(dòng)的情況下達(dá)到七萬(wàn)七千卡路里的消耗。最合適的消耗是能夠每天控制1500卡路里的攝入，這樣在飲食方面就可以瘦到兩公斤三公斤，剩下的七公斤就交給運(yùn)動(dòng)吧，每天你至少需要達(dá)到一千卡路里以上的消耗也就是一小時(shí)以上的快跑兩小時(shí)左右的慢跑或者是一小時(shí)的游泳，當(dāng)然游泳這種運(yùn)動(dòng)是小編最推崇給大家的。
 

　　2.如何跟隨減肥達(dá)人的步伐?

　　很多人都想嘗試減肥達(dá)人的減肥方法，在這里小編為大家推薦的最合適的減肥方法，就是，通過(guò)接受私人教練的培訓(xùn)來(lái)達(dá)到減肥的目的，同時(shí)減少熱量的攝入尤其是減少調(diào)味料的攝入才能讓自己的身體更加的順暢痛快。最合適的減肥肉類就是減肥達(dá)人最長(zhǎng)推薦的白煮雞胸肉了，很強(qiáng)的飽腹感配合沒(méi)有油鹽醬醋的熱量，剛好合適!