1.如何搭配一天的飲食?

　　這也是很多減肥達(dá)人在研究的問(wèn)題科學(xué)研究表明每天攝入1500卡路里之內(nèi)的熱量就可以讓你達(dá)到每個(gè)星期減輕，半公斤重量的程度，這是很多人夢(mèng)寐以求的效果但是1500卡路里究竟是一種怎樣的概念呢?早飯面包的攝入量不應(yīng)該超過(guò)兩片而且最好以全麥面包為主，配合的食物最好是黑咖啡而不是果汁可樂(lè)等等，午餐，主食應(yīng)該以面粉少量為主。
 

　　2.不要無(wú)目的的增加運(yùn)動(dòng)量

　　很多人一說(shuō)到減肥，就會(huì)立刻想到今天我要去跑它個(gè)十公里，但是十公里的熱量消耗，其實(shí)，并不是十分的樂(lè)觀，因?yàn)?，這些運(yùn)動(dòng)，只能，局部的改善你的身體狀況，如果想要真正達(dá)到瘦的十分的完整瘦得十分的美好的狀態(tài)，必須要進(jìn)行有計(jì)劃有目的的訓(xùn)練，這時(shí)候減肥訓(xùn)練營(yíng)這種概念九十分的興盛了。