隨著生活條件的改善，我們生活的越來越滋潤，吃得好睡得好脂肪當(dāng)然也就長得更好，于是肥胖成為了許多人的苦惱。很多人想要減肥的時(shí)候是盲目的，沒有一定的計(jì)劃，也沒有查閱專業(yè)的資料，而只是通過網(wǎng)上的偏方或者是極端的方法，或者是想起做什么就去做什么，這樣子的減肥方式最后往往都是失敗的。減肥訓(xùn)練營認(rèn)為想要減肥成功首先你要制定一定的計(jì)劃。
1.確定進(jìn)食的時(shí)間
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人的吃飯時(shí)間都是不固定的，有空的時(shí)候就隨便吃兩口，忙完了再大吃一頓，這樣子饑一頓飽一頓飲食的時(shí)間和飯量都不固定，是很容易造成脂肪的堆積的，因?yàn)樯眢w無法熟悉你的飲食習(xí)慣。因此再忙都要確定自己的吃飯時(shí)間，留一點(diǎn)時(shí)間給自己的腸胃，另外，有空閑的時(shí)間也不要想著太犒勞自己的腸胃，可以吃好吃的，但是不要一次性吃太多，暴飲暴食最容易造成肥胖。
2.晚八點(diǎn)后不再進(jìn)食
現(xiàn)代都市的夜生活很豐富，很多人經(jīng)常會晚上和朋友一起出去玩耍吃夜宵，即使是一個人待著也會叫一點(diǎn)夜宵的外賣來犒勞自己的腸胃，久而久之就養(yǎng)成了吃夜宵的習(xí)慣。吃夜宵是造成肥胖的最重要原因之一，因?yàn)槌酝暌瓜蟛痪媚憔鸵X了，食物來不及消化，而且腸胃在晚上八點(diǎn)之后就進(jìn)入休息模式了，這個時(shí)候吃東西對腸胃也是一種傷害，所以八點(diǎn)之后就不要再吃了。
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