1.常做有氧運(yùn)動(dòng)是我們運(yùn)動(dòng)減肥第一步

　　有氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)該減肥的最佳方式之一了，一般的有氧運(yùn)動(dòng)就有：長(zhǎng)跑，游泳等，這些運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥還可以提高自身的免疫力，同時(shí)也可以讓我們的身體得到有效放松。不過(guò)對(duì)于這些有氧運(yùn)動(dòng)最重要的當(dāng)然就是堅(jiān)持，每周都應(yīng)該不少于四次次，而且每次至少要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)。當(dāng)我們下定決心減肥時(shí)，我們一定要明白沒(méi)有不努力就可以減下來(lái)的肥肉。因此，請(qǐng)大家記住堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持。同時(shí)還有一點(diǎn)是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前需要十分注意的，暖身運(yùn)動(dòng)，避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)突然過(guò)大，使得身體拉傷。
 

　　2.堅(jiān)持做塑身健美操

　　現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)很普及，塑身健美操到可以在各大視頻網(wǎng)站上找到教學(xué)視頻，有很很多減肥達(dá)人會(huì)開(kāi)始分享自己的減肥操，這些我們都可以認(rèn)真學(xué)習(xí)，只要不斷地堅(jiān)持做，保證盡量每個(gè)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，每次訓(xùn)練把有效時(shí)間拉長(zhǎng)，相信結(jié)果會(huì)讓我們大吃一驚。塑身健美操相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，幅度不會(huì)太大，適合在家休閑的時(shí)候反復(fù)練習(xí)。這種方式不僅減肥期間必須堅(jiān)持，在我們減肥成功后也是需要我們一定量的訓(xùn)練，這樣可以讓我們保持好身材。