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5款玉米減肥餐 |
2013-04-09 17:43 |
玉米含有豐富的膳食纖維，多吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，玉米湯可以消除水腫。因此，玉米是絕對(duì)的最佳選擇減肥的MM啊。今天小編要為大家介紹五個(gè)玉米飼料，急于做吃的，看，但有很強(qiáng)的抗肥胖哦。
首先，玉米，雞蛋，豆腐湯
配料：豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝（帶子），雞蛋2個(gè)1。
做法：
1、扇貝，在熱水中泡軟，切絲;
2、砂鍋燒熱，爆油，直到油熱放入溫水;
3、將鍋里的豆腐和玉米粒放入鍋內(nèi)煮沸的水，再次煮開(kāi)后十五分鐘的熱量和煨;
雞蛋
4、畫散，放入火鍋，攪拌蛋花，加鹽調(diào)味。
二，玉米，海帶湯龍骨
配料：1玉米，海帶結(jié)200克胡蘿卜，1，第2-3節(jié)蔥，姜3-4片，龍骨2斤，鹽少許。
做法：
1、排骨洗凈，飛一點(diǎn)開(kāi)水，以去除浮沫，撈出備用;
2、砂鍋，加水，放入剛炒的龍骨，此時(shí)，胡蘿卜切滾刀塊，洗凈，切玉米，海帶結(jié)洗凈的立場(chǎng);
3、水開(kāi)后用生姜相結(jié)合，調(diào)整加入排骨超過(guò)中小火煨30分鐘，30分鐘后，加入玉米，海帶和胡蘿卜，繼續(xù)煨1小時(shí);
4、燉好后，調(diào)入適量的鹽。
第三，青椒炒玉米
成份：玉米2（約300克玉米粒），50克青椒，紅辣椒20克，鹽適量，糖1 / 2茶匙（3克），油1.5湯匙（25毫升）。
做法：
1、對(duì)玉米芯的玉米將被打破，你也可以使用現(xiàn)成的玉米，最簡(jiǎn)單的方式，洗凈備用，青椒，紅辣椒，切成獨(dú)立丁;
2、炒鍋燒熱，加入油，至8成熱（冒煙），加入玉米粒，炒勻，翻炒將有輕微的字符，而不是玉米粒炒到表面（約2-3分鐘）;
3、加入青椒，紅辣椒一起攪拌半分鐘顆粒，加入鹽和糖調(diào)味。
第四，混合蔬菜，玉米，花園
材料：一個(gè)山藥，萵苣，胡蘿卜，青椒各一個(gè)，鹽1 / 2茶匙，蘑菇精1 / 4茶匙煮熟的玉米。
做法：
1、煮熟的玉米粒剝下舊的備用;
2、去皮山藥丁少許沸水儲(chǔ)備;
3、胡蘿卜Piqie丁，泡青椒，生菜Piqie丁;
4、成熱油6-7的鍋內(nèi)，下青椒，胡蘿卜和萵苣煸炒2分鐘，再倒入玉米粒，山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘炒，調(diào)入罰款蘑菇，鹽，翻炒一分鐘可以。
第五，黃金玉米土豆蘑菇湯
成份：1玉米，土豆，1，1碗蘑菇，芹菜兩個(gè)。
做法：
1、玉米洗凈，切下玉米粒，蘑菇片，芹菜切成末;
2、土豆洗凈，去皮，切塊，放入攪拌機(jī)，倒入一碗水，焦鄭蓉;
3、榮土豆，玉米，蘑菇和4碗水放入鍋中，煮至熟; 4添加芹菜，煮，鹽和香油幾滴調(diào)味，即可食用。
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