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首先，飲食減肥應(yīng)根據(jù)自己身體的實(shí)際狀況和居住地的天氣狀況合理安排食譜，不能一味注重少吃，甚至不吃。
一般來說，采用2個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重，增強(qiáng)體質(zhì)。其飲食搭配如下：
1. 第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳?制品和蔬菜、水果;
2. 第二周增加米飯、面條、餅、冷面、大眾面條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質(zhì)。在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質(zhì);
3. 可以食用的食物:干酪、綠茶、紅茶、黑咖啡、蔬菜、水果、米飯?、餅、面條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪;
4. 不可以食用的食物:牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、熏肉、黃油、 奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚。
除此之外還可以多喝溫開水。為什么呢?
1. 喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪燃;
2. 零熱量的溫開水會產(chǎn)生飽足感，遠(yuǎn)離暴飲暴食;
3. 溫開水能暖胃并活化小腸，改善體質(zhì)成為易瘦美人;
4. 溫開水能美肌，徹底改善干燥敏干肌膚;
5. 提升免疫力，抑止體內(nèi)活性酵素，維持血液清澈，抗衰老。
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