雖然冬天人人都穿得很厚，不容易穿出身材，對于肥胖的人就更加臃腫，就像一個球。冬天不想運動，有沒有什么減肥食譜呢?這里魔鬼減肥訓練營向你推薦3種食物。
綠豆
綠豆具有很好的清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，所以多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。
推薦食譜：綠豆薏米濃漿
材料：綠豆、薏米
做法：
1、綠豆洗凈用水浸泡半個小時，薏米洗凈用水浸泡20分鐘;
2、鍋里加水，用大火燒開，然后放進薏米煮開后熄火燜半個小時;
3、加入綠豆，用大火燒開后轉中火煮到綠豆皮浮起并聚集在鍋邊;
4、拿小勺將綠豆皮撈出，再住幾分鐘盛出放入冰糖即可食用。
紅薯
紅薯富含膳食纖維，有利于促進腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變。
推薦食譜：紅薯粥
材料：紅薯、大米
做法：
1、紅薯去皮洗凈切成小塊;
2、大米淘洗干凈用水浸泡半個小時;
3、鍋里加水，用大火燒開，然后放進紅薯和大米，先大火燒開，然后轉小火熬熟即可。
山藥
山藥具有整頓人體消化系統(tǒng)的功效，能減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
推薦食譜：山藥黑芝麻粥
材料：大米、山藥、黑芝麻
做法：
1、大米淘洗干凈，山藥刮掉外皮，清洗干凈切成小塊;
2、將大米，山藥和黑芝麻一起放入鍋中，加入用大火燒開，然后轉小火煮熟后，加冰糖即可。
|
