所以要給自己一些時間去鍛煉，千萬不要說自己上班沒有時間鍛煉，只要掌握好這幾個時間段，你也可以鍛煉出有人小蠻腰，兩條大長腿，相信我，你就可以做得到。我們都說春天不減肥的時候，那么夏天就準(zhǔn)備哭泣吧，那么最好的事情就是說什么呢，其實夏天是最適合運動的，沒錯，就是夏天，在這個露肉的季節(jié)最適合運動，不要擔(dān)心一跑起來你大腿上白花花的肉亂顫，勇敢的面對現(xiàn)實比什么都切合實際。

　　其實夏天5點到7點事最佳的運動時間，下午的時候4點事最好的運動時間，這來年各個時間段主要就是空氣中的含氧量是比較高的，因為在鍛煉的 時候，呼吸是很重要的，主要是用來調(diào)節(jié)身體氣質(zhì)的，所以還是很重要的，那么接下來就是需要把握好這來年各個時間，早晨的時候做一些拉伸運動對于久坐的人是非常重要的。

　　在下午4點左右的時候，你們需要大量的做運動，其實這個時候你們坐在辦公室里面的時候做一些伸展運動啊，活著簡單的負(fù)重運動都是比較合適的。