1.運(yùn)動(dòng)前一定要熱身
 

　　我們?cè)谏象w育課的時(shí)候老師都會(huì)讓我們熱身，這是為了防止我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷，同時(shí)也是為了讓身體逐漸熱起來(lái)。但是許多人都不喜歡在運(yùn)動(dòng)之前熱身，因?yàn)檫@太消耗熱量了，尤其是慢跑的時(shí)候，慢跑本身就是一種熱身活動(dòng)為什么在之前要再熱身一遍呢?那是因?yàn)椋镜南膶?shí)在太慢了，按照正常人慢跑的速度差不多要二十分鐘之后才會(huì)輪到脂肪消耗，要等到身體流汗。但是如果能夠先做一些比較激烈的熱身運(yùn)動(dòng)讓身體熱起來(lái)，那么接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)效率就會(huì)高許多。
 

　　2.最好在上午運(yùn)動(dòng)
 

　　一天之計(jì)在于晨，上午是我們精神和身體狀態(tài)最好的時(shí)候，因此許多重要食物我們都會(huì)選擇在上午解決。精神狀態(tài)好的時(shí)候最適合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也可以堅(jiān)持更久。而且上午身體的新陳代謝是一天中最好的時(shí)候，而且上午的空氣和環(huán)境都會(huì)比較好。當(dāng)然如果你覺(jué)得你精神狀態(tài)在下午最好也可以選擇在下午鍛煉。