一：每天攝入2L水

　　喝水是最簡(jiǎn)單的排毒方式，人的身體60%是水，每天攝入足夠的水不僅能夠清理腸道毒素，同時(shí)還會(huì)讓肌膚變得水嫩。我們生活中常喝白開水，如果肥胖者不喜歡白開水可以喝檸檬水或者蜂蜜水，它們味道更好，減肥效果也更明顯。

　　二：吃新鮮的蔬果

　　水果和蔬菜絕對(duì)是排毒瘦身的兩大法寶。新鮮的蔬果多含有膳食纖維，這種成分潤(rùn)腸通便的效果特別好。如果有便秘困擾的朋友可以多吃新鮮的蔬果，尤其是腹部肥胖者堅(jiān)持一周就能看到明顯的減肥成果。

　　三：吃乳酸菌

　　乳酸菌有調(diào)理腸道平衡的功效，肥胖者吃乳酸菌不僅能促進(jìn)食物消化同時(shí)還可以加快體內(nèi)廢物的排出。當(dāng)然有些人對(duì)乳糖消化不良，這種情況可以選擇發(fā)酵豆類食用，排毒效果一樣很好。

　　四：充足的睡眠

　　高質(zhì)量的睡眠對(duì)減肥起著至關(guān)重要的作用，肥胖者如果能堅(jiān)持每天八小時(shí)的高質(zhì)量睡眠身體脂肪會(huì)慢慢減少哦。
 

　　減肥達(dá)人2019年減肥夏令營(yíng)正式開營(yíng)，即日起至八月31號(hào)，長(zhǎng)沙、武漢、成都、鄭州、西安、青島、上海營(yíng)地前20位報(bào)名減肥夏令營(yíng)30天以上周期即可享受原價(jià)優(yōu)惠1000元活動(dòng)，深圳、北京、杭州、三亞營(yíng)地前20位報(bào)名30天以上周期即可享受原價(jià)優(yōu)惠500元活動(dòng)。名額有限，先到先得。