嘻哈作為一種舞蹈形式，本身有很好的塑造效果，有些人會(huì)覺得嘻哈強(qiáng)度太大，無法忍受，今天教你一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，仍然可以達(dá)到減肥的效果。

為什么跳街舞可以減肥？

為什么嘻哈能減肥？因?yàn)槲膭?dòng)作考慮到頭部、頸部、胸部、腿、腰部、臀部等部位，小關(guān)節(jié)、小肌肉部位的運(yùn)動(dòng)更多，這些部位通常不容易移動(dòng)；嘻哈的連貫動(dòng)作節(jié)奏非?？?，非常有利于音樂、靈巧的鍛煉，其樂趣容易集中注意力，從而忽視運(yùn)動(dòng)的疲勞。跳舞每小時(shí)可以燃燒300到400個(gè)熱量，如果舞蹈節(jié)奏快，就會(huì)燃燒更多的脂肪。

哪種街舞能減肥？

1.健身街舞。這是一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。全身的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞通過各種腳和關(guān)節(jié)的扭動(dòng)組合來調(diào)動(dòng)。

2.爵士舞。有氧運(yùn)動(dòng)。這是一種活潑生氣的舞蹈，更適合年輕人。根據(jù)音樂的節(jié)奏表達(dá)你的情感。有節(jié)奏地?cái)[動(dòng)全身可以燃燒脂肪。

街舞減肥注意事項(xiàng)

1.選擇舒適的運(yùn)動(dòng)服和鞋子。

2.選擇安全、、平坦的地方，避免發(fā)生事故。

3.運(yùn)動(dòng)前熱身，傷到筋骨。

4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過40分鐘才有效果。

5.運(yùn)動(dòng)后放松肌肉，及時(shí)換衣服避免感冒。

減肥三個(gè)簡(jiǎn)單的街舞步驟

1.弧形擺動(dòng)

將雙腿分開，略寬于肩膀，自然伸直左臂。隨著節(jié)奏，臀部向兩側(cè)畫弧形擺動(dòng)，用右手輕輕拍打臀部。最大限度地伸展身體，專注于腰部和臀部的擺動(dòng)。練習(xí)時(shí)，隨著臀部的擺動(dòng)，膝蓋有節(jié)奏地彎曲和伸展。

2、舉手轉(zhuǎn)腰

伸展腰線，稍微抬起一個(gè)肩膀，舉起左手。自然地將舉起的左手移動(dòng)到腰部，右手向左伸展。然后，伸展雙腿，挺直腰部，向前傾，迅速向右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。練習(xí)時(shí)，伸直肩膀、腰部和腿部，突出身體線條。

3、性感Wave

看看前面，站在前面。右臂向一側(cè)伸展，左膝稍微彎曲，形狀。重心向左移動(dòng)，彎曲膝蓋蹲下，上半身坐直，腿部擺出性感的姿勢(shì)。隨著節(jié)奏，迅速伸展膝蓋站立，結(jié)束動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)是在擺出坐姿后，立即站起來，最后的動(dòng)作。