1、肥胖者如果能夠加快熱量的消耗，那即使吃較多也不用擔(dān)心變胖

　　我們知道熱量消耗最簡單的方法是運動，如果肥胖者能堅持運動，那么可以適量的提高自己的食量，不過不要暴飲暴食，攝入過多不僅對腸胃不好，對減肥也很不利。
 

　　2、吃想吃的食物能夠幫助減肥

　　很多人喜歡吃薯條或者甜食，因為這些食物的熱量較高，所以為了減肥肥胖者會忍住自己想吃的欲望，但實際上這種做法對減肥并不利。專家研究發(fā)現(xiàn)，如果滿足自己想吃東西的欲望可以有效控制食欲。不過為了減肥專家建議肥胖者雖然能吃高熱量食物，不過每次吃一定要少量，最好嘗嘗味道即可。

　　3、適量攝入低脂肪

　　說到脂肪很多人的印象都不好，這類人認(rèn)為脂肪是讓人發(fā)胖的元兇。但實際上脂肪是人體所必須的營養(yǎng)。只有攝入足夠的脂肪才能讓身體正常運行，身體的基礎(chǔ)代謝率才會提高。不過小編提醒大家應(yīng)該攝入低脂肪食物，如果攝入過多的脂肪一定會讓你變胖哦。