1、吃貨選擇高蛋白質(zhì)食材能幫助減肥

　　在選擇食物時(shí)吃貨可以多吃低脂肪但高蛋白的食物，這類食物即使攝入過多也不會(huì)增加太多的熱量，而且女性攝入這類食物還有豐胸的作用，皮膚也會(huì)變得特別有彈性。不過一定不能過量，過量攝入會(huì)導(dǎo)致身體全身變胖，尤其是雙腿。但吃貨如果遵循每天蛋白質(zhì)攝入不得超過70g的原則就能在滿足口腹之欲的同時(shí)不用擔(dān)心變胖了。

　　2、吃貨想要減肥可以在飯前先吃一碗新鮮的生菜

　　生菜的熱量很低，而且它所含的纖維素能讓吃貨產(chǎn)生飽腹感，這樣在吃飯的時(shí)候吃貨的飯量就會(huì)減少，長期如此體重自然會(huì)慢慢降低。小編建議吃貨的吃飯的時(shí)候最好細(xì)嚼慢咽，這個(gè)飲食習(xí)慣不僅能夠幫助消化，同時(shí)還能讓吃貨更好的享受美味。

　　3、吃貨可以多喝熱茶幫助減肥

　　吃完飯之后喝一杯熱茶能讓人情不自禁的來一聲舒服的嘆息。喝熱茶不僅能讓我們整頓飯變得更圓滿，同時(shí)熱茶還可以提高腸胃機(jī)能，增加減肥的成功率。因?yàn)椴璧姆N類有很多，肥胖者可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的茶類。