減肥過程中很多肥胖者都喜歡吃水果或者蔬菜減肥，因為這兩種食物中富含纖維素等成分，這些成分能夠促進腸道蠕動或者提高新陳代謝。雖然說蔬果減肥法有些效果，但很多人在實施過程中效果卻不理想，造成這種現(xiàn)象主要原因是因為缺乏蛋白質(zhì)所致。蛋白質(zhì)屬于人體所必須的營養(yǎng)元素，但這種營養(yǎng)往往存在于肉類中，因為肉類脂肪較高，所以很多肥胖者擔心吃肉發(fā)胖，因此在減肥期間拒絕吃肉。小編建議大家如果想要取得好的減肥成功，最好能有選擇的吃肉。

　　肉的種類有很多，豬肉，牛肉，羊肉，雞肉，魚肉和蝦肉等等都屬于肉類食物。在這些食物中紅肉是肥胖者絕對不能吃的，因為這類肉中含有的脂肪成分很多，吃了容易發(fā)胖。小編建議肥胖患者可以多吃魚肉，蝦肉和雞肉，同時學會有選擇的吃肉。例如肌肉最好吃雞胸脯，這個部位蛋白質(zhì)最多，脂肪含量最少。肥胖者減肥一定要學會營養(yǎng)平衡，只有攝入充足的營養(yǎng)，肥胖者的身體狀態(tài)才會達到最佳，減肥效果自然最好。